Wie pflege ich meine Haut nach der Geburt?

Nach der Schwangerschaft wird sich deine Haut durch die Hormone und den gesamten Prozess verändern. Hier sind einige Tipps für die Hautpflege nach der Geburt.

Geschrieben und geprüft von der Dermatologin Maria del Carmen Hernandez.

Letzte Aktualisierung: 16. Februar 2024

Die richtige Hautpflege nach der Geburt ist eine der häufigsten Sorgen frisch gebackener Mütter. Es gibt zwar zahlreiche kosmetische Behandlungen und Pflegeroutinen, aber nicht alle funktionieren in dieser Situation optimal. Die Haut nach der Geburt kann rau, fleckig und trocken sein und eventuell Schwangerschaftsstreifen aufweisen. Wie du sie pflegen kannst, verraten wir dir hier.

10 Tipps für die Hautpflege nach der Geburt

Die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft kann deine Haut tatsächlich verändern. Deshalb ist es gut, wenn du dich nach der Geburt intensiv um deine Haut kümmerst.

1. Vermeide UV-Strahlung

Während der Schwangerschaft wird deine Haut empfindlicher gegenüber ultravioletten Strahlen, deshalb solltest du jeden Tag ein Sonnenschutzmittel benutzen.

Nach der Geburt kann dein Gesicht hyperpigmentierte Flecken auf den Wangen, der Stirn, dem Nasenrücken oder der Oberlippe aufweisen. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln hilft, die Entstehung dieser Flecken zu verhindern oder hilft dabei, dass diese verblassen, wenn sie bereits vorhanden sind.

2. Verwende Feuchtigkeitscremes für die Hautpflege nach der Geburt

Feuchtigkeit ist der Schlüssel zu gesunder und geschmeidiger Haut. Es ist wichtig, deine Haut während der Schwangerschaft ständig mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Dehnungsstreifen vorzubeugen.

Weichmacher mit Vitamin A, Vitamin E, Allantoin oder Hyaluronsäure sind einige der Inhaltsstoffe, die helfen, deine Haut während und nach der Schwangerschaft zu pflegen.

3. Die Auswahl an neutralen Seifen

Die Haut hat einen pH-Wert zwischen 4,5 und 5,5, ist also leicht sauer. Dieser Säureschutzmantel der Haut muss intakt und in diesem Bereich gehalten werden, damit er folgende Funktionen erfüllen kann:

• Neutralisiert alkalische, aggressive Mittel wie Waschmittel
• Verhindert die Vermehrung von Bakterien
• Erhaltung und Wiederherstellung des sauren Milieus, in dem sich die natürliche Hautflora entwickeln kann.

Um diesen pH-Wert unter normalen Bedingungen aufrechtzuerhalten und wirksam zu sein, ist es am besten, seifenfreie Waschlotionen zu verwenden.

4. Gesunde Ernährung

Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. Vitamine, Carotinoide, Tocopherole, Flavonoide und viele Pflanzenextrakte haben starke antioxidative Eigenschaften.

Der Verzehr von Obst und Gemüse kann die gesündeste und sicherste Art sein, sich ausgewogen zu ernähren und eine gesunde, jugendliche Haut zu erhalten.

Aber auch Fleisch und Milchprodukte können dazu beitragen. Deshalb sollte man auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten.

5. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist nicht nur für das reibungslose Funktionieren der Organe und des Körpers selbst nützlich und wichtig, sondern auch für die Schutzfunktion der Haut.

Wir empfehlen, über den Tag verteilt 2 Liter Wasser zu trinken. Dabei muss es sich nicht unbedingt um Mineralwasser handeln. Es können auch Tees oder Kräutertees sein.

6. Kaffee, Alkohol und Tabak vermeiden

Kaffee, Alkohol und Tabak sind nicht nur schädlich für den Körper, sondern auch für die Haut. Sie beschleunigen den Alterungsprozess.

Tabak lässt die Haut grauer oder gelber erscheinen und verringert den Gehalt an Vitamin A und Vitamin C auf der Hautoberfläche. Alkohol trocknet die Haut aus und fördert bei trockener Haut die Faltenbildung. Außerdem senkt Tabakkonsum den Vitamin-A-Spiegel in der Haut.

7. Ausreichende Ruhezeiten

6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag wirken sich in vielerlei Hinsicht positiv auf den Körper aus. Ausreichender Schlaf beugt nicht nur der Bildung von Augenringen vor, sondern verbessert auch das Aussehen der Haut.

In der Ruhephase werden Kollagen und Elastin produziert, die im Schlaf durch Wachstumshormone angeregt werden. Das Ergebnis ist eine strahlende Haut. Während der Nacht wird die Zellregeneration aktiviert, um abgestorbene Zellen und Unreinheiten von der Hautoberfläche zu entfernen.

8. Zweiwöchentliches Peeling

Die Hautoberfläche erneuert sich ständig. Neben der übermäßigen Pigmentierung, die meist während der Schwangerschaft auftritt, ist es wichtig, diesen natürlichen Prozess durch ein Peeling zu unterstützen.

Mikrodermabrasion mit Diamant-Schleifaufsätzen oder Mikropeeling-Cremes sind dafür hervorragende Möglichkeiten. Es versteht sich von selbst, dass nach diesen Verfahren immer ein Lichtschutz verwendet werden sollte.

9. Gesichtsmasken

Gesichtsmasken haben mehrere positive Wirkungen auf die Haut. Sie verbessern nicht nur die Gesundheit der Haut, sondern können auch Folgendes bewirken:

• Reparieren
• Feuchtigkeit spenden
  
• Peeling-Effekt
• Reinigen

10. Ergänzende Behandlungen

Zusätzlich zu jeder Hautpflegeroutine gibt es kosmetische Verfahren, die Schwangere nicht anwenden sollten, die allerdings nach der Entbindung wieder möglich sind:

• Lymphdrainage
• Mesotherapie (Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin über die Medikamente, die injiziert werden)
• Radiofrequenztherapie

Sollst du dich nach der Geburt um deine Hautpflege kümmern?

Das Ziel ist es, schon während der Schwangerschaft eine Hautpflegeroutine für Gesicht und Körper einzuhalten. So brauchst du nach der Geburt nicht viel zusätzliche Pflege. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Sonnenschutz und eine gesunde Ernährung sind grundlegende Empfehlungen während der Schwangerschaft.