Süßes oder Saures: Geht das auf gesunde Weise?

Die Halloween-Saison kann die Mundgesundheit von Kindern in Gefahr bringen. Hier erfährst du, wie du Süßes oder Saures auf gesunde Art und Weise genießen kannst.

Geschrieben und geprüft von der Zahnärztin Vanesa Evangelina Buffa.

Letzte Aktualisierung: 25. Oktober 2023

Eines der am meisten erwarteten Feste für Kinder steht vor der Tür: Halloween! Der Spruch“Süßes, sonst gibt’s Saures!” kennzeichnet einen lustigen Moment, steht allerdings auch für ungesunden Spaß. Immer mehr Länder übernehmen diesen nordamerikanischen Brauch, bei dem sich Kinder verkleiden und in ihrer Nachbarschaft Süßes oder Saures spielen. Aber der Verzehr großer Mengen süßer, industriell verarbeiteter und klebriger Produkte ist ziemlich ungesund, was die Mund- und die allgemeine Gesundheit angeht. Es stellt sich also die Frage: Süßes oder Saures? Geht das auch auf gesunde Art und Weise?

Zucker im Mund fördert die Vermehrung schädlicher Bakterien, die Karies und Zahnfleischentzündungen verursachen. Bei mangelnder Mundhygiene und erhöhtem Süßigkeitenkonsum produzieren diese Bakterien Säuren, die die Zähne angreifen und das Zahnfleisch entzünden. Wenn du dich um die Mundhygiene deiner Kinder kümmern möchtest, solltest du wissen, dass sie nicht auf die Partys und den Spaß verzichten müssen. In diesem Artikel stellen wir dir einige Tipps und Alternativen vor, mit denen deine Kinder Süßes oder Saures in gesunder Form genießen können.

Tipps für die Zahnpflege an Halloween

Wenn deine Kinder bereits ihre Kostüme und Behälter für das Süßes-oder-Saures-Spiel vorbereitet haben, ist es wichtig, einige Vereinbarungen mit ihnen zu treffen, damit das Süßes-oder-Saures-Spiel gesund verläuft. Hier sind einige Tipps, wie du deinem Kind helfen kannst, das Fest zu genießen, ohne seine Mundgesundheit zu gefährden:

• Keine Heißhungerattacken: Erkläre deinem Kind, dass es die gesammelten Süßigkeiten während des “Beutezugs” am besten nicht essen sollte. Nach der Rückkehr kann es die gesammelten Süßigkeiten besser sortieren und den Verzehr einschränken.
• Mittag- und Abendessen sind die beste Zeit, um die “Beute” zu genießen: Während der Mahlzeiten produziert unser Mund mehr Speichel, der eine schützende und reinigende Wirkung für die Zähne hat.
• Hüte dich vor Naschereien: Wenn du ständig Süßigkeiten isst, auch zwischen den Mahlzeiten, führt das zu einer ständigen Übersäuerung des Mundes, die zur Zerstörung der Zähne führt.
• Vermeide Süßigkeiten, die klebrig sind oder sich nur langsam auflösen: Süßigkeiten, die kaubar sind und an den Backenzähnen kleben, bleiben lange Zeit auf den Zahnoberflächen haften. Ebenso brauchen harte Bonbons oder Lutscher längere Zeit, um sich aufzulösen. Zucker, der lange Zeit im Mund verweilt, begünstigt die Vermehrung von Bakterien und die Zerstörung der Zähne.
• Viel Wasser trinken: So wird der Mund nach dem Verzehr von Süßigkeiten gespült und gereinigt. Zuckerhaltige Getränke und Softdrinks sind dagegen keine gute Idee, da sie für noch mehr Säure und Süße sorgen.
• Vorsicht vor Vampirgebissen: Es ist üblich, dass kleine Kinder Plastikgebisse tragen, die das Aussehen von Vampirzähnen haben. Wenn diese “Draculazähne” jedoch zu lange getragen werden, können sie das Zahnfleisch deines Kindes reizen. Am besten fotografierst du dein Kind als gruseliger Vampir und legst das Plastikgebiss anschließend weg.
• Versuche, das Zähneputzen nicht zu vernachlässigen: Lass dich vom Halloween-Fest nicht dazu verleiten, die Mundhygiene deines Kindes zu vernachlässigen. Du solltest Mund und Zähne deines Kindes jedes Mal gründlich reinigen, wenn es etwas Süßes gegessen hat.

Gekaufte Produkte für ein gesünderes Halloween-Fest

Während die meisten industriell hergestellten Süßigkeiten schädlich für die Mundgesundheit sind, gibt es einige Produkte, die schädlicher sind als andere. Süßigkeiten, die viel Süßstoff enthalten, sauer sind und eine klebrige oder sehr harte Konsistenz haben, sollten weggeworfen oder zumindest reduziert werden. Für gesunde Süßigkeiten ist es am besten, selbstgemachte Alternativen mit gesunden Zutaten zuzubereiten. Wenn du dennoch auf gekaufte Süßigkeiten zurückgreifen möchtest, gibt es einige weniger schädliche Alternativen wie die folgenden:

• Schokoladenriegel: Zartbitterschokolade mit reinem Kakao und mit einer möglichst geringen Menge an Zucker sind ideal.
• Zuckerfreier Kaugummi
• Schokotropfen: Es ist wichtig, darauf zu achten, dass sie keinen Zucker enthalten.
• Zuckerarme Kekse: Müsli, Knuspermüsli (Granola), Müsliriegel, Trockenfrüchte, Fruchtstücke oder Popcorn sind weniger schädliche Alternativen

Selbstgemachte Alternativen für ein gesundes “Süßes oder Saures-Fest”

Wenn es darum geht, gesunde Süßigkeiten zuzubereiten, ist es am besten, nach selbstgemachten Alternativen zu suchen. Wir geben dir ein paar Ideen an die Hand, damit du dich ans Werk machen und gesunde, leckere und lustige Überraschungen für die Kinder vorbereiten kannst:

• Halloween-Mandarinen: Mit einem Lebensmittelstift kannst du gruselige Gesichter auf die Obstschale malen.
• Gruselige Erdbeeren: Nach dem Waschen tauchst du Erdbeeren in dunkle oder weiße Schokolade. Je mehr der Schokolade heruntertropft, desto gespenstischer sehen die Früchte aus. Wenn sie abgekühlt sind, kannst du ein Gespenstergesicht Frischkäse oder Schokoladensauce aufmalen.
• Tote Augen: Ein paar hartgekochte Eier, die du in der Mitte durchschneidest, lassen sich in gruselige tote Augen verwandeln. Entferne das Eigelb und fülle den entstandenen Raum mit Guacamole. Mit Oliven und roten Paprikastreifen kannst du Pupillen und Adern simulieren.
• Bananengespenster: Schneide Bananen in zwei Hälften und verziere sie mit Schokoladentröpfchen, damit die entstandenen Gesichter wie Gespenster aussehen.
• Horror-Gelee: Du kannst Wackelpudding zubereiten und ihn in Förmchen mit Halloween-Motiven wie Fledermäusen, Kürbissen oder Spinnen füllen. Du kannst Gelee mit Joghurt, Milch oder Saft und Gelatine zubereiten und mit Fruchtstücken servieren.
• Gespenster-Meringue: Wenn du Baiser mit Eiweiß und Zuckeralternativen wie Birkenzucker (Xylit) zubereitest, kannst du auf einfache und gesunde Weise Gespenster herstellen. Zwei Als Augen können zwei Schokoladensplitter dienen.

Das Halloween-Fest verantwortungsvoll gestalten

Halloween gehört zu den Lieblingsfesten von Kindern. Sie verkleiden sich, haben Spaß und essen die Dinge, die sie lieben – vor allem Süßigkeiten. Es liegt jedoch in der Verantwortung der Erwachsenen, darauf zu achten, was Kinder essen und wie viel sie davon verzehren. Mit unseren Tipps kannst du deine Kleinen an Halloween begleiten und gleichzeitig auf ihre Gesundheit achten.

Und schließlich empfehlen wir, nach Halloween an eine Routineuntersuchung bei deinem Kinderzahnarzt oder deiner Kinderzahnärztin zu denken. So kannst du eventuelle Probleme frühzeitig erkennen und sofort behandeln lassen.