Wie kann ich meinem Kind helfen, seine Wut loszuwerden?

Wut ist ein natürliches und notwendiges Gefühl wie jedes andere auch. Wenn du jedoch bemerkt hast, dass dein Kind Schwierigkeiten hat, mit seiner Wut umzugehen, braucht es vielleicht deine Hilfe.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Elena Sanz Martín.

Letzte Aktualisierung: 23. Februar 2024

Wenn sich deine Kinder über etwas aufregen, haben sie dann Schwierigkeiten, wieder auf den richtigen Weg zu gelangen? Fällt es dir auf, dass bei deinen Kindern negative Emotionen länger anhalten, als sie sollten? Kindern zu helfen, ihren Ärger loszuwerden, ist eine Aufgabe, bei der Eltern viel zu sagen haben. Deshalb möchten wir dir einige Tipps geben, die dir dabei helfen können.

Wut ist ein natürliches Gefühl. Sie hilft uns, uns bewusst zu machen, dass uns etwas frustriert, ungerecht erscheint oder dass wir es anders haben möchten. Sie gibt uns auch den Impuls, unsere Rechte und Meinungen durchzusetzen.

Deshalb ist es nicht gut, wenn man versucht, diese Emotion beim Kind “abzutrainieren” oder zu unterdrücken. Es ist jedoch notwendig, dem Nachwuchs einen gesunden und angemessenen Umgang damit beizubringen.

Hat dein Kind Schwierigkeiten damit, seine Wut abzubauen?

Im Allgemeinen sind Wutprobleme bei Kindern mit einem unverhältnismäßigen oder explosiven Ausdruck dieses Gefühls verbunden. Manche Kinder haben Schwierigkeiten, ihre Impulse zu kontrollieren, und können explodieren, wenn ihnen Grenzen gesetzt werden.

Unabhängig von ihrer ersten Reaktion finden es manche Kinder fast unmöglich, ihre Wut wieder loszuwerden, wenn sie von diesem Zustand ergriffen werden.

Das passiert auch Erwachsenen. Je nach Persönlichkeit können manche von uns einen Streit schnell vergessen und ohne eine Spur von Verbitterung weiterleben, während andere ein unangenehmes, bitteres Gefühl der Verärgerung verspüren, das Stunden oder Tage andauern kann.

Kinder mit dieser Neigung können sehr darunter leiden. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie aufhören wollen, wütend zu sein. Sie wollen durchaus die Harmonie und die gute Beziehung zu anderen wiederherstellen, wissen aber nicht, wie das geht. Was können wir in diesen Fällen für sie tun?

Wie kann man Kindern helfen, ihre Wut zu überwinden?

Um Kindern beizubringen, wie sie ihre Wut überwinden können, sollten wir ihnen wirksame Strategien der emotionalen Intelligenz an die Hand geben. Diese sollten in ruhigen Situationen vermittelt werden, in denen die Kinder sie verstehen und in ihr gewohntes Repertoire integrieren können. Der Versuch, sie in einem Moment der Wut zu erklären, wird weder hilfreich noch förderlich sein.

1. Erkennen und Akzeptieren der Emotion

Zunächst ist es wichtig, dass das Kind lernt, die Emotion zu erkennen und in Worte zu fassen. Dazu können wir es ermutigen, sich Fragen zu stellen wie: “Wie fühle ich mich, warum bin ich wütend, auf wen bin ich wütend?” Kinder sollten auch erfahren, dass ihre Gefühle gültig sind und dass sie das Recht haben, sie zu fühlen und auszudrücken.

2. Selbstbewusst kommunizieren

Obwohl es völlig legitim ist, Wut zu empfinden, sollten Kinder lernen, diese angemessen zu kommunizieren. Unkontrollierte Wutausbrüche können zu Selbstverletzungen führen und die Beziehungen zu anderen beeinträchtigen. Helfen wir ihnen also, sich selbstbewusst auszudrücken.

Das kann sehr schwierig sein, wenn die Wut ihren Höhepunkt erreicht hat, daher ist es besser, sich zuerst zu beruhigen. Dazu können wir verschiedene Strategien anwenden:

• Bringe deinem Kind Atemtechniken oder Entspannungsübungen bei.
• Verwende Anker, die deinem Kind helfen, in einen ruhigeren Gefühlszustand zu kommen.
• Schlage deinem Kind vor, seinen Unmut und die momentanen Gefühle aufzuschreiben.
• Fordere dein Kind auf, zu zeichnen oder zu kritzeln, um seinen Ärger auf Papier zu bringen, bis er sich gelegt hat.

3. Nach Lösungen suchen

Einer der Hauptgründe, warum es für Menschen schwierig sein kann, ihre Wut zu überwinden, ist, dass sie immer wieder über das Geschehene nachdenken. Die Wiederholung der Szene, die uns wütend gemacht hat, verstärkt nur unser Unbehagen und hindert uns daran, weiterzumachen und eine angemessene Lösung zu finden.

Deshalb solltest du deine Kinder auffordern, darüber nachzudenken, was sie tun können, um die Situation in Ordnung zu bringen und zu verhindern, dass sie sich wiederholt. Sich zu entschuldigen, Entschuldigungen von anderen anzunehmen, zu verhandeln oder Vereinbarungen zu treffen sind nützliche und wirksame Strategien, die Kindern beigebracht werden können.

Hilf deinem Kind, seine Wut loszuwerden, indem du ein gutes Beispiel gibst

Schließlich ist es wichtig, sich zu vergegenwärtigen, welches Beispiel wir als Eltern geben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder, die Probleme damit haben, ihren Ärger loszuwerden, einen Elternteil haben, der die gleichen Schwierigkeiten hat. Wie gehst du also mit deinen eigenen Gefühlen um?

Kinder beobachten ihre Eltern und ahmen sie nach. Wenn also die wichtigsten Bezugspersonen nicht in der Lage sind, ihre eigenen emotionalen Zustände zu transformieren, wird ein Kind es den Erwachsenen gleichtun. Fange also am besten bei dir selbst an.