Ich werde Mutter - wie ernähre ich mich und mein Kind am besten?
Im Idealfall ist eine Schwangerschaft eine freudige Botschaft, doch ab diesem Zeitpunkt gibt es viel zu beachten. Denn mit der Schwangerschaft beginnt ein neuer Lebensabschnitt, in dem eine Frau nicht mehr ausschließlich für sich selbst verantwortlich ist, sondern auch für das heranwachsende Leben. Diese Verantwortung kann anfangs überwältigend erscheinen, doch die werdende Mutter gewöhnt sich schnell daran. Wenn sie einige Tipps beachtet, wird sie sicher durch Schwangerschaft und Geburt kommen.
Ich werde Mutter: Was muss ich alles beachten?
Je nachdem, wie die Schwangerschaft verläuft, kommen einige Aufgaben auf die werdende Mutter zu. So sollte die werdende Mutter regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen, um sicherzustellen, dass der Fötus sich gut entwickelt und zu einem gesunden Baby heranwächst.
Doch auch die Mutter selbst kann und sollte viel dazu beitragen, dass die Entwicklung des Ungeborenen reibungslos verläuft. Dass Gifte wie Alkohol und Zigaretten tabu sind, sollte sich von selbst erklären. Doch auch die Ernährung der Mutter kann eine Rolle spielen, wenn es um ein gesundes Heranwachsen des Babys im Mutterleib geht.
Da ab jetzt zwei Organismen versorgt werden müssen, ist eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angebracht. Eine konventionelle Ernährung reicht oft nicht aus, deshalb kann es sinnvoll sein, hochwertige Nahrungsergänzung zu nehmen, um die Versorgung von Mutter und Kind gewährleisten zu können.
Im Speziellen empfiehlt sich Folsäure, um Neuralrohrdefekte zu vermeiden und eine gesunde Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys zu begünstigen.
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Die passende Ernährung ist auch nach der Geburt ein wichtiger Faktor
Wenn das Kind auf der Welt ist, kommt die Zeit, in der es von der Mutter gestillt wird. Liegen keine Krankheiten oder andere Bedenken vor, ist dies die natürlichste und beste Art, den Säugling mit Nahrung zu versorgen. Auch jetzt ist der Nährstoffbedarf beider Organismen noch erhöht.
Die Mutter kann jedoch durch eine gute und gesunde Lebensweise viel dazu beitragen, dass ihr Kind ein gesundes Immunsystem aufbaut. Giftstoffe sollten weiterhin tabu sein und auch zu viel Zucker und Koffein können dem kleinen Menschen schaden und zu Allergien oder anderen Problemen führen.
Die richtige Ernährung der Mutter ist auch in dieser Zeit von großer Wichtigkeit. Vitamine aus Obst und Gemüse, gut verfügbares und reines Eiweiß, sowie genügend Kohlenhydrate aus gesunden Quellen helfen, dass beide gesund bleiben und die notwendigen Nährstoffe erhalten.
Von Abnahmekuren und Diäten sollte die Mutter in dieser Zeit Abstand nehmen. Die Unterversorgung mit Nährstoffen kann sonst dazu führen, dass die Muttermilch nicht genug Kraft besitzt, um dem Baby alles zu geben, was es braucht.
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Kinderernährung ist oft ein schwieriges Thema
Sobald die Kleinen wachsen und der Einfluss von außen zunimmt, wird es schwieriger eine gesunde Ernährungsform beizubehalten. Zu verführerisch sind die ganzen bunten und süßen Sachen, die draußen lauern. Gelegentlich ist nichts daran auszusetzen, doch der Konsum von Süßigkeiten sollte sich in Grenzen halten.
Kinder sollten unbedingt genug Vitamine und Frischkost zu sich nehmen. Sie sind noch im Wachstum und haben daher einen hohen Bedarf an den lebensnotwendigen Nährstoffen, die sie nur über gesunde Lebensmittel bekommen können. Dann schadet auch das ein oder andere Stück Süßigkeit nicht und die Entwicklung geht gesund und kraftvoll weiter.