Die richtige Ernährung während des ersten Lebensjahres

19. August 2018
Besonders im ersten Lebensjahr eines Babys ist die richtige Ernährung von zentraler Bedeutung.

Damit ein Kind gesund aufwachsen kann, ist vor allem im ersten Lebensjahr die richtige Ernährung notwendig.

Die Nahrung, die Kinder während dieser Phase erhalten, ist für ihre gesamte Gesundheit und Entwicklung äußerst wichtig. Das Problem ist, dass wir oft nicht wissen, was sie wirklich brauchen.

Beispielsweise kann das Trinken von Kaffee während des Stillens dem Schlaf eines Babys schaden. Es ist wichtig, diese Arten von Substanzen mäßig zu konsumieren.

Es gibt viele andere wichtige Aspekte, die du in Bezug auf die richtige Ernährung in den ersten Monaten des Lebens  deines Babys im Auge behalten solltest.

Richtige Ernährung im ersten Lebensjahr eines Babys

Wie wir alle wissen, brauchen die Kleinen eine ziemlich gut überwachte Diät, die zuerst hauptsächlich aus Muttermilch besteht, bis sie weit genug entwickelt sind, um Nahrungsmittel aufzunehmen.

Es ist wichtig für die Eltern, sich gut darüber zu informieren, wie die Ernährung ihres Babys im ersten Lebensjahr aussehen sollte.

0 bis 6 Monate

Während dieser Wachstumsphase spielt das Stillen eine sehr wichtige Rolle, da es alle Nährstoffe liefert, die das Kind braucht.

In dieser Phase empfehlen Ärzte, dass Mütter mindestens 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag einnehmen.

„Während das Kind gestillt wird, gibt es keinen Grund, ihnen zusätzliche Flüssigkeiten wie z.B. Wasser zuzuführen.“

4 bis 6 Monate

Wenn das Baby das Alter von 4 Monaten erreicht, empfehlen Experten die Einführung einiger fester Nahrungsmittel. Dies sollte auf eine Weise geschehen, die dein Kinderarzt empfiehlt. Das Wichtigste was du in dieser Phase tun kannst, ist die Diversifizierung seiner Ernährung durch Zugabe von Obst und Gemüse.

6 bis 8 Monate

Wenn das Baby das Alter von 6 Monaten erreicht, kann es seine Ernährung in Form von Muttermilch oder Formulanahrung fortsetzen. Sie sollte jedoch auch feste Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse erhalten.

Wenn das Baby diese Lebensmittel ohne Probleme akzeptiert, kannst du auch Hühnchen, Nudeln und Fisch integrieren. Lebensmittel, die zu schwer für das Baby sind, können geschreddert werden.

Richtige Ernährung Stillen

Von 8 bis 12 Monaten

Dies ist der Zeitpunkt, in dem das Baby beginnen kann, eine abwechslungsreichere Ernährung aufzunehmen. Es beginnt auch, sich anzugewöhnen, dreimal täglich zu essen.

Du kannst Huhn, Reis, Gemüse, Eier und andere Proteinquellen in seine Ernährung aufnehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Kind während dieser Phase immer noch keine Kuhmilch konsumieren darf. Du kannst anfangen, diese nach seinem ersten Geburtstag einzuführen.

Tipps für die Ernährung deines Babys im ersten Jahr

Viele Mütter wissen nicht, dass bestimmte Gewohnheiten oder Lebensmittel das Baby beim Stillen beeinflussen können. Kaffee zum Beispiel kann Schlaflosigkeit und Schwierigkeiten beim Einschlafen verursachen.

Deshalb ist es wichtig, dass Mütter wissen, welche Lebensmittel und Gewohnheiten die Gesundheit ihres Babys beeinträchtigen können.

  • Während des Stillens empfängt das Baby alles, was wir konsumieren. Daher sollten Mütter Alkohol, Kaffee, Wein, Artischocken, Gurken, Paprika, Blumenkohl und Medikamente, die nicht von ihrem Arzt verordnet wurden, vermeiden.
  • Das Baby sollte besonders an heißen Tagen viel Wasser bekommen.
  • Mütter sollten sich während des Stillens ausreichend ausruhen. Stress und Müdigkeit können die Milchproduktion beeinflussen.
  • Das Baby sollte in einer ruhigen Umgebung gefüttert werden, die keinen Stress erzeugt. Dies wird ihren Verdauungsprozess verbessern.

Richtige Ernährung essen

Vorteile des Stillens

Es ist sehr wichtig, dass das Baby mindestens für die ersten 6 Lebensmonate Muttermilch erhält.

Die Muttermilch stärkt das Immunsystem, verhindert, dass das Baby leicht erkrankt, und hat viele weitere Vorteile. Hier sind ein paar von ihnen:

  • Muttermilch hilft, die Appetitregulation des Babys zu etablieren.
  • Stillen reduziert Blutungen nach der Entbindung. Es hilft auch der Gebärmutter, sich auf ihre ursprüngliche Größe vor der Schwangerschaft zurückzuentwickeln. 
  • Das Stillen hilft den Müttern, schneller auf ihr Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukommen. Dies geschieht, weil das Fett, das während der Schwangerschaft gespeichert wurde, in Energie umgewandelt wird, die dann zur Milchproduktion benötigt wird.
  • Es stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind.

Die richtige Ernährung im ersten Lebensjahr des Babys ermöglicht es ihm, gesund und stark zu werden. Sie begünstigt auch seine Entwicklung.

Es ist wichtig, dass Eltern gut über die Nahrungsmittel informiert sind, die ihre Babys vor einem bestimmten Alter nicht aufnehmen können. Auf diese Weise werden sie ihnen helfen, eine Ernährungsweise zu entwickeln, die ihnen nicht schadet.