Spaziergänge mit der Familie: Vorteile und Tipps

Wandern ist eine tolle Aktivität, die mit der ganzen Familie geteilt werden kann. Was sind die Vorteile von Spaziergängen und Wanderungen? 

Geprüft und freigegeben von der Psychologin María Alejandra Castro Arbeláez.

Geschrieben von Naí Botello

Letzte Aktualisierung: 29. September 2024

Spaziergänge mit der Familie sind Tradition. Doch leider bleit in unserer hektischen Gesellschaft kaum Zeit dafür. Dabei sollten wir jedoch nicht vergessen, dass diese Gewohnheit zahlreiche Vorteile für Körper und Geist hat!

Man kann dabei der Natur näherkommen, wunderbare Erinnerungen sammeln, für Bewegung und Spaß sorgen während gleichzeitig die Familienbande gestärkt werden. Lass dir und deiner Familie all diese Vorteile nicht entgehen!

Wanderungen und Spaziergänge mit der Familie

Ein Spaziergang mit der Familie in freier Natur oder eine Wanderung am Wochenende hat nicht nur körperliche Vorteile. Auch das Herz und die Seele erfreuen sich daran!

Es gibt spezielle Wanderwege für Familien, die auch für Kinder sicher sind und problemlos bewältigt werden können. Nutzt sie so oft wie möglich, um die Natur zu entdecken und Erholung zu finden!

Praktische Tipps für Spaziergänge mit der Familie

Ein erholsamer Spaziergang oder eine Wanderung ist eines der schönsten Hobbys für die ganze Familie. Es geht dabei nicht um Wettkämpfe, sondern um gemeinsame Unterhaltung, Gespräche, Spaß und Bewegung.  

Entscheide selbst, wie lange der Spaziergang oder die Wanderung sein soll. Ihr könnt gemeinsam trainieren, damit ihr immer längere Strecken schafft und genießt. Wir haben noch ein paar Tipps, damit der gemeinsame Ausflug zu einem schönen und wohltuenden Erlebnis wird.

Trage die richtigen Schuhe

Unser erster Ratschlag bezieht sich auf dein Schuhwerk. Deine Füße werden beim Wandern am meisten beansprucht. Wähle deshalb bequeme Wanderschuhe, die atmungsaktiv sind, vor Nässe schützen und deinen Füßen gleichzeitig Stabilität geben.

Dieser Ratschlag gilt natürlich für die ganze Familie! Vorausblickend solltest du auch Blasenpflaster mitnehmen.

Flüssigkeit

Alle brauchen eine eigene Trinkflasche mit ausreichend frischem Wasser. Jeder kann seine Flasche selbst in einem kleinen Rucksack tragen, zusammen mit einem Handtuch, um Schweiß zu entfernen.

In den Rucksack gehören auch noch ein paar gesunde Snacks oder frisches Obst sowie ein paar Wechselsocken und ein sauberes Shirt an heißen Tagen.

Sonnenschutz

Sonnencreme für Gesicht, Arme und Beine ist nicht nur an sonnigen Tagen sehr wichtig. Doch wähle ein Produkt mit mindestens LSF 30, für helle Hauttypen empfiehlt sich sogar LSF 50. Denke auch an einen Hut oder eine Kappe.

Spaziergänge mit der Familie haben viele Vorteile

Finde anschließend die wichtigsten Vorteile von Spaziergängen oder Wanderungen mit der Familie.

Gesundheitliche Vorteile

Diese Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile. Fast jeder kann daran teilhaben und damit seinen Körper in Schwung bringen. 

Dabei verbessert sich die Durchblutung, das Herz wird gestärkt und der Blutdruck reguliert. Darüber hinaus kannst du so ganz einfach den Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur trainieren.

Andererseits verbrennt man beim Wandern auch Kalorien und reduziert so Übergewicht.

Emotionale Vorteile

Ein Spaziergang entspannt sofort. Daher verbessert sich die Stimmung und man fühlt sich weniger gestresst. Wandern hilft dabei, den Cortisolspiegel zu senken. Dieses Hormon wird bei Stress vermehrt produziert.

Außerdem werden dabei gleichzeitig die Serotoninwerte verbessert, was ein Gefühl von Glück und Freude erzeugt. Die familiären Bande werden gestärkt und alle können sich noch lange an diese schönen Augenblicke zurückerinnern.