Kann ich während der Schwangerschaft Sonnenbaden?
Sonnenbaden während der Schwangerschaft zählt zu den vielen Sorgen, die Frauen in dieser Zeit haben. Es gibt zwar kein Verbot, aber es wird nicht empfohlen, und es sollten alle Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um sich bewusst und auf gesunde Art und Weise der Sonne auszusetzen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Haut in dieser Phase empfindlicher ist. Daher neigt sie aufgrund der hormonellen Veränderungen eher dazu, an bestimmten Körperstellen dunkle Flecken zu entwickeln.
Die Risiken des Sonnenbadens während der Schwangerschaft
Es sollte ein Gleichgewicht zwischen den Risiken des Sonnenbadens und der Deckung des Vitamin-D-Bedarfs des Körpers gefunden werden. Dieser Ratschlag gilt auch für Frauen, die nicht schwanger sind.
Melasma
In den Monaten der Schwangerschaft erhöhen die Veränderungen des Hormonspiegels die Wahrscheinlichkeit von hyperpigmentären Veränderungen (Chloasma), wenn sie den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt sind. Diese dunklen Flecken treten auf der Stirn, der Nase und im Bereich der Wangen auf. Aus diesem Grund werden diese Erscheinungen auch als Schwangerschaftsmaske bezeichnet.
In manchen Fällen verschwinden die Flecken nach der Geburt von selbst oder verblassen. Es gibt jedoch ergänzende ästhetische Verfahren, die zur Behandlung von Hyperpigmentierung beitragen.
Sonnenbrand
Es gibt keine nachgewiesene Möglichkeit, die Anzeichen von UV-Schäden an der Haut rückgängig zu machen. Daher ist Vorbeugung das Beste. Sonnenschäden äußern sich in Veränderungen der DNA der Hautzellen und vermindern auch die Fähigkeit der Immunzellen, Schäden zu erkennen und zu bekämpfen.
Sonneneinstrahlung erhöht tendenziell die Kerntemperatur des Körpers. Bei schwangeren Frauen ist es daher wahrscheinlicher, dass sie dehydrieren. Dies kann zu Symptomen von vorzeitigen Wehen führen. Die Temperatur des Fötus steigt mit der Temperatur des mütterlichen Körpers. Aus diesem Grund ist es am besten, sich nicht zu lange der Sonne auszusetzen.
Hautkrebs
Die Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen, insbesondere wenn sie einen Sonnenbrand verursacht, kann das Risiko erhöhen, an Hautkrebs, auch Melanom genannt, zu erkranken. Außerdem ist die chronische, schwache Sonneneinstrahlung eine der Ursachen für die Hautalterung.
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Wie du deine Haut beim Sonnenbaden schützen kannst
Unabhängig davon, ob du schwanger bist oder nicht, solltest du vorsichtig sein und Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn du dich der Sonne aussetzt. Tatsächlich gibt es einige besondere Vorsichtsmaßnahmen, die während der Schwangerschaft zu beachten sind.
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist eine der wichtigsten Pflegemaßnahmen, um Schäden zu vermeiden. Am besten ist es, das Produkt jeden Tag im Jahr auf die Körperstellen aufzutragen, die der Sonne ausgesetzt sind. Bei der Wahl des Sonnenschutzmittels sollten bestimmte Aspekte vorrangig berücksichtigt werden:
- Breites Spektrum (wirkt vor UVA- und UVB-Strahlen)
- Wasserbeständigkeit
- Mit einem LSF von 50 oder mehr
Es ist wichtig, das Sonnenschutzmittel nach zwei Stunden Sonneneinstrahlung erneut aufzutragen. Es gibt sogar mineralische Varianten mit Zinkoxid oder Titandioxid, die sich auf der Haut ablagern, ohne absorbiert zu werden.
Der Vorteil, einen Hut zu tragen
Breitkrempige Hüte sind ideal, um das Gesicht zu bedecken und zu schützen. Zudem ist es am besten, die Strahlung in den stärksten Sonnenstunden zu vermeiden. Daher ist es ratsam, sich zwischen 10 und 15 Uhr nicht an der Sonne aufzuhalten.
Sonnenbaden in der Schwangerschaft und Blutdruck
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck in der Schwangerschaft und UV-Strahlen. Tatsächlich führt eine hohe Sonneneinstrahlung in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft zu Komplikationen im Zusammenhang mit Bluthochdruck.
Es gibt jedoch mehrere Studien, die zeigen, dass UV-Strahlung positive Auswirkungen auf das Wachstum des Fötus hat.
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Sicheres Sonnenbaden in der Schwangerschaft
Es ist nicht verboten, während der Schwangerschaft die freie Natur zu genießen und sich den ultravioletten Strahlen der Sonne auszusetzen. Es ist jedoch wichtig, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und sich über die Risiken im Klaren zu sein.
Einige der wichtigsten Punkte sind eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Begrenzung der Sonneneinstrahlung, um Überhitzung zu vermeiden. Auf diese Weise lässt sich der Schaden für die Haut minimieren.
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