Lust auf Nähe: Intimität nach der Geburt des Kindes wiederentdecken
Die Geburt von Kindern verändert das Leben und auch die Beziehung zu deinem Partner. Die intime Verbindung, die einst im Mittelpunkt eurer Beziehung stand, kann durch die Herausforderungen der Elternschaft auf die Probe gestellt werden. Aber es ist möglich, die Nähe und Intimität wiederzubeleben, auch nach der Geburt von Kindern. Hier sind einige Tipps, um die Verbindung zu deinem Partner wieder zu stärken!
Intimität nach der Geburt von Kindern: Wie Paare ihre Nähe wiederfinden
Die Geburt von Kindern ist ein lebensveränderndes Ereignis, das viele Aspekte des Lebens eines Paares beeinflusst. Der Beginn der Elternschaft bringt viele Herausforderungen mit sich – Schlafmangel, Verantwortlichkeiten und neue Prioritäten.
Eine der größten Veränderungen betrifft jedoch die intime Beziehung zwischen den Partnern. Die Nähe und Intimität, die einst im Mittelpunkt der Beziehung standen, werden durch die neuen Aufgaben und Verantwortungen auf die Probe gestellt. Wir gehen deshalb der Frage nach, wie Paare ihre Intimität nach der Geburt ihrer Kinder wiederentdecken können.
Die Veränderung der Intimität nach der Geburt
Die Geburt eines Kindes bringt nicht nur körperliche Veränderungen für die Mutter mit sich, sondern auch emotionale und hormonelle Herausforderungen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen nach der Geburt weniger Lust auf Sex haben, was zum Teil durch hormonelle Veränderungen, Schlafmangel und die körperliche Erholung nach der Geburt bedingt ist. Laut einer Studie der American Psychological Association (APA) erleben viele Paare eine vorübergehende Verringerung der sexuellen Aktivität und Intimität während der ersten Monate nach der Geburt, was häufig zu Spannungen und Missverständnissen führt.
Für Väter kann das Gefühl, von der Mutter des Kindes oder von der Beziehung selbst abgekoppelt zu sein, zur emotionalen Distanz führen. Auch sie erleben Veränderungen, da sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, mit den neuen Verantwortlichkeiten zurechtzukommen und sich gleichzeitig auf ihre Partnerin einzustellen.
Es gibt jedoch zahlreiche Wege, wie Paare ihre Intimität nach der Geburt wiederbeleben können. Die Wiederentdeckung der körperlichen und emotionalen Nähe erfordert Geduld, Kommunikation und Engagement.
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1. Kommunikation ist der Schlüssel
Ein häufig genanntes Problem bei Paaren nach der Geburt ist das Fehlen einer offenen Kommunikation über sexuelle Wünsche und Bedürfnisse. Studien zeigen, dass Paare, die offen und ehrlich über ihre Gefühle sprechen, emotional zufriedener sind und eine stärkere Beziehung aufrechterhalten (Berscheid, E., & Regan, P., 2006).
Es ist wichtig, dass Paare ein Gespräch über ihre Bedürfnisse führen – auch wenn es sich nicht direkt um Sex handelt. Die emotionale Verbindung ist ebenso entscheidend wie die körperliche Intimität. Es kann helfen, einen ruhigen Moment zu nutzen – vielleicht nach dem Abendessen oder während eines Spaziergangs –, um darüber zu sprechen, wie jeder die Veränderungen in der Beziehung empfindet.
2. Kleine Gesten der Zuneigung
Nach der Geburt eines Kindes kann es schwierig sein, sich Zeit für die Beziehung zu nehmen. Kleine, alltägliche Gesten der Zuneigung können jedoch viel bewirken, um die emotionale Verbindung zu stärken. Das kann so einfach sein wie das Halten von Händen, Umarmungen oder Küsse, ohne dass sie sofort in eine sexuelle Handlung münden müssen. Die Forschung hat gezeigt, dass auch nicht-sexuelle Berührungen die Ausschüttung von Oxytocin fördern, einem Hormon, das das Vertrauen und die emotionale Nähe stärkt (Kunz, S. et al., 2011).
3. Zeit für Intimität schaffen
Die Herausforderungen des Elternseins – insbesondere der Schlafmangel und die ständigen Bedürfnisse des Babys – können Paare dazu verleiten, ihre intime Beziehung zu vernachlässigen. Dennoch ist es wichtig, regelmäßig Zeit füreinander zu finden. Paare sollten bewusst Zeit für sich nehmen, sei es durch regelmäßige Date-Nights oder kleine, ungestörte Momente im Alltag.
Es ist hilfreich, eine Balance zwischen der neuen Elternrolle und der Paarbeziehung zu finden. Wenn Babysitter verfügbar sind, kann ein Abend zu zweit sehr dazu beitragen, die Intimität zu stärken.
4. Wieder Lust auf Sex finden
Viele Frauen benötigen nach der Entbindung Zeit, bis sie wieder Lust auf Sex haben. Das liegt an körperlichen und psychischen Veränderungen. Eine Studie des Journal of Sexual Medicine hat gezeigt, dass sich viele Frauen in den ersten sechs Monaten nach der Geburt sexuell wenig begehrt fühlen, was die Intimität beeinflusst (Lyndon, A., & Hennessey, D., 2012). Paare sollten geduldig miteinander umgehen und keinen Druck aufbauen.
Ein Gespräch über Intimität kann auch beinhalten, dass Paare langsam wieder mit Zärtlichkeiten, Kosenamen und anderen Formen der Nähe beginnen. Nicht jeder Schritt muss gleich zu sexueller Aktivität führen, aber die langsame Wiederherstellung des Körperkontakts kann ein effektiver Weg sein, die Lust auf Sex zu steigern.
Die gemeinsame Verwendung von Sexspielzeug bietet eine Gelegenheit, über sexuelle Wünsche, Vorlieben und Grenzen zu sprechen. Laut einer in The Archives of Sexual Behavior veröffentlichten Studie fördert die offene Diskussion über Sexspielzeug das Vertrauen und die sexuelle Zufriedenheit in Partnerschaften (Lammers et al., 2011). Paare, die offen über ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche kommunizieren, erleben häufig eine bessere emotionale Bindung und eine stärkere sexuelle Intimität.
5. Vertrauen und Unterstützung
Die Wiederbelebung der Intimität erfordert auch Vertrauen und gegenseitige Unterstützung. Elternschaft ist eine Teamleistung, bei der beide Partner Verantwortung übernehmen müssen. Ein Partner sollte den anderen bei der Kinderbetreuung unterstützen, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Wenn beide Partner sich als Team erleben und gegenseitig unterstützend agieren, kann dies das Vertrauen stärken und so zu einer besseren Beziehung und Intimität führen.
Es kann auch helfen, in den ersten Monaten oder Jahren als Eltern auf die Bedürfnisse des Partners einzugehen. Vielleicht bedeutet dies, dem Partner die Möglichkeit zu geben, sich zurückzuziehen, zu entspannen oder auch Zeit für sich selbst zu haben.
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Geduld, Kommunikation und Zuneigung
Die Wiederbelebung der Intimität nach der Geburt ist ein individueller Prozess , der oft Geduld und die Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten, erfordert. Paare sollten sich Zeit für ehrliche Gespräche nehmen, kleine Gesten der Zuneigung zeigen und regelmäßig Zeit miteinander verbringen. Indem sie sich auf emotionaler und körperlicher Ebene wieder näherkommen, können sie ihre Intimität wiederentdecken und eine noch stärkere Bindung zueinander aufbauen.
Quellen:
- Berscheid, E., & Regan, P. (2006). The Psychology of Interpersonal Relationships. Pearson.
- Kunz, S., et al. (2011). Oxytocin and emotional bonding. Journal of Neuroscience.
- Lyndon, A., & Hennessey, D. (2012). Sexuality in postnatal women. Journal of Sexual Medicine.
