Die Angst während der Geburt kontrollieren
Die meisten Frauen sind nervös, wenn sie an die Geburt denken. Ein Großteil dieser Angst basiert auf Schauergeschichten und Mythen. Es ist wichtig zu wissen, dass du als Frau unabhängig von den Umständen alles mitbringst, was du brauchst, um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen.
Wir sind alle voller Angst, aber es ist auch wahr, dass all diese Ängste überwunden werden können. Die meisten Ängste können mit adäquaten Informationen, Selbstvertrauen und Wissen kontrolliert werden, die dich in die Lage versetzen, dich der transformierenden Erfahrung zu stellen, ein Kind auf die Welt zu bringen.
Versuche, deine Nerven zu kontrollieren. Obwohl sie natürlich ist und sich Angst manchmal erhöhen kann, je näher du deinem Fälligkeitsdatum kommst, hilft sie dir nicht, wenn sie außer Kontrolle gerät.
Denke daran: je weniger nervös du dich fühlst, desto leichter wird es sein, im Moment der Geburt zu leben. Die Angst schadet dir auch, anstatt dir zu helfen, denn du wirst spüren, wie sich deine Muskeln verkrampfen und deinen Körper dazu bringen, mit mehr Schwitzen und mehr Herzklopfen zu reagieren.
Am besten bleibst du so entspannt wie möglich, denn dieser Zustand hilft deiner Gebärmutter, normal zu funktionieren und der Schmerz, den du fühlst, wird sich auflösen.
Informiere dich über die Geburt um die Angst zu lindern
Eine der besten Strategien, um sich von der Angst während der Geburt zu befreien, ist es, genaue Informationen über alle Phasen zu haben. Es ist auch gut, die Eigenschaften der verschiedenen Gebärmethoden, einschließlich Kaiserschnitt, zu studieren, weil es nie schadet, sie zu kennen.
Dieses Wissen, zusätzlich zu der Fähigkeit, reale Kontraktionen von falschen unterscheiden zu können, wird dir das Gefühl geben, die Kontrolle zu behalten angesichts der verschiedenen Umstände am Tag der Geburt.
Es schadet auch nicht, die häufigsten Komplikationen, die bei der Geburt auftreten können, und die möglichen Lösungen für jeden Fall zu kennen. Diese Tatsachen werden dir helfen, dein Körperbewusstsein zu erhöhen, was dir wiederum erlaubt, mit der Geburt bewusst und positiv umzugehen.
Es ist auch wichtig, alle Fragen über die Epiduralanästhesie zu klären, deren betäubende Wirkung dir helfen kann, die Schmerzen bei der Geburt zu lindern. Neben all den Informationen, die du erhalten kannst, ist Kommunikation ein großartiges Mittel, um die Angst vor der Geburt zu verlieren.
Zusätzlich zu den Fragen, die du deinem Arzt stellst, kannst du deine Ängste auch mit deinem Partner, deiner Familie und deinen Freunden teilen, die dir helfen werden, diese Art von Gedanken zu überwinden, die bei Erstmüttern so häufig vorkommen.
Training und die Vorbereitung deines Körpers auf die Geburt ist auch eine gute Methode, um sich der Situation zu stellen. Lege besonderen Wert auf die Beinmuskulatur und die Gesäßmuskulatur.
Eine gute Einstellung hilft immer
Eine positive Einstellung hilft bei der Überwindung von Ängsten und Rückschlägen. Behalte stets einen positiven Blick, nimm all deine pessimistischen Gedanken und konzentriere dich auf alle Informationen, die du über deine Schwangerschaft hast: Alle Ergebnisse der pränatalen Diagnostik, Tests und Ultraschalluntersuchungen, die du während deiner Schwangerschaft hattest, sollten dich beruhigen.
Entspanne dich. Das Geheimnis einer guten Schwangerschaft und Geburt ist das Erlernen der Entspannung. Wenn du zu den Geburtsvorbereitungskursen gehst, aber immer noch das Gefühl hast, dich mehr entspannen zu wollen, dann melde dich für Meditations-, Yoga-, Schwimm- oder Pilates-Kurse an.
Die Beherrschung der Nerven und das Loslassen der Angst wird dir sehr helfen. Es ist bekannt, dass pessimistische Frauen viel schmerzhaftere Entbindungen haben, weil diese Einstellung den Körper verspannter macht und die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, erhöht.
Wenn du hingegen positiv bist, füllt sich dein Körper mit Endorphinen, dem Liebeshormon, das hilft, die Schmerzreduktion zu unterstützen und dir erlaubt, dich einfach und tief mit deinem Baby zu verbinden.
Es ist auch wichtig, dass du realistisch und stark bleibst, wenn etwas Unvorhergesehenes oder Schlechtes passiert. Es ist ideal, eine offene, kooperative Haltung zu haben und alles zu deinen Gunsten zu tun, damit der Geburtsprozess weitergeht.
Und schließlich, glaube an dich selbst, setze alles, was du in der Schwangerschaft gelernt hast, in die Praxis um. Und wenn du dich nicht an alles erinnerst, denke daran, dass du deinen Gynäkologen und deine Hebamme in deiner Nähe haben wirst, um dir während der Wehen zu helfen – also folge einfach ihren Anweisungen.
Spreche über deine Angst und sei gut informiert, um die natürliche Angst vor dem Unbekannten zu überwinden, die plötzlich verschwindet, sobald du dein Baby in deinen Armen hast.